পেস্তা বাদাম । বাছায়কৃত বড় দানা

Description

এমন এক খাবার যা একা‌ই অনেক খাবারের সমান।
যে খাবার খেলে শরীরের অনেক গুলো চাহিদা একসাথে একই সময়ে পূরন করবে।
এধরনের খাবার হচ্ছে পেস্তাবাদাম। পেস্তা ফাইবার ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।

এতে কার্বোহাইড্রেট কম থাকে। স্যাটুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ একেবারে ই কম ।
প্রচুর পরিমাণ এন্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে। ব্লাড প্রেসার ও ব্লাড সুগার বাড়তে দেয় না।
এটা অ্যনিমিয়া থেকেও মুক্তি দেয়।

এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ মিনারেল, আয়রন, পটাসিয়াম ও কপার।
দৃষ্টি শক্তি ঠিক রাখে। ডায়াবেটিক ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। তবে বেশি পরিমাণে খাওয়া যাবেনা।
পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে এবং নিয়মিত খেতে হবে।